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据世界卫生组织称,一个成年人每天需要摄入 3510 毫克钾。钾是所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。也就是说,一个重约 120 克的中等大小的香蕉,含有我们每天所需摄入量 11% 多一点的钾。
俄媒介绍了一些富含钾的食物。首先,建议在饮食中加入鳄梨,半个鳄梨含有每日所需钾的 10%。
菠菜除了是铁、维生素 K 和镁的摄入来源之外,还富含钾。 100 克菠菜含有 460 毫克钾,相当于每日需要量的 13% 以上。杏彩网页登录官方
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